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取れない疲れが一瞬で消える神ストレッチ

取れない疲れが一瞬で消える神ストレッチ

読書感想 (受付:鍵本)

取れない疲れが一瞬で消える神ストレッチ  佐藤 義人著

先日まで行われていたラグビーワールドカップを見て、にわかラグビーファンになり、日本代表チームの専属トレーナーである著者の本を読みました。
この本では、スポーツ選手だけでなく一般の人が、正しい姿勢で正しい筋肉の使い方をする事により、体の痛みを解消したり、疲労回復につなげていく方法が紹介されていました。
使わなくなった筋肉に本来の動きをとりもどさせ、動ける状態にする 「筋肉をしつける」事が、正しい姿勢になる第一歩で、特に背中にある「多裂筋」と、「足指の伸筋群」をしつける事が大切だそうです。
この多裂筋をしつけるのがテレビでも紹介されていた 壁ベタ背中反らし です。
目的別の短時間でできるストレッチメニューもたくさん紹介されていてとても参考になりました。
この本で紹介されているストレッチを日々の生活に取り入れて、いつまでも若々しく元気でありたいと思います。

2019-12-04 03:57:00

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