一般歯科・小児歯科・訪問診療・むし歯予防・歯周病予防
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〒737-0803 広島県呉市郷町6-31 TEL 0823-21-7088
当院は完全予約制で診療を行っております。
ただし、急患等で予約されていない方は
午前12時30分~、午後17時30分~診察致します。

 

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2017年2月のブログ

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賢く走る フルマラソン

昨日来院された患者さんが、ある本を持ってきてくれました。

わざわざ本を持ってきてくれた患者さんは先日のとびしまマラソンにも参加して、3時間前半で走るという私より年上ですが、身体も絞れて若々しい方です。

ってきて頂いたですがスロージョギングを提唱する、福岡大学の田中宏暁教授がフルマラソンを楽しく走る方法について分かりやすく書かれている本です。

ガス欠にならない方法、フォアフットという走り方、腕の振り方、呼吸の仕方、そして何より大事な走り切れる体つくりなど、初心者から中級者の為の内容が分かりやすくかかれていま

その中でも、一番のページ数を使っていることは、やはり食事、そして体重についてです!

この本を持ってきてくれた患者さんにも言われましたが、体重を落とせばもっと良いタイムが出るというデータが本にも紹介されていました。

私もそう思うのですが、おそらく病気でもしない限り痩せないと思いますので、しばらくはこの体型を維持してボチボチ、マラソン大会に参加しようと思います。

いつも思うのですが、体重別の順位があればいのに。。

2017-02-28 06:33:55

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とびしまマラソン

昨日は呉市で開催されたとびしまマラソンに参加


2年前にも走ったのですが、4時間1分というサブ4にもう少しだったので、今回前半から飛ばして4時間切りを目指します!

小村呉市長の号砲でスタート!

いつもは後方からスタートするのですが、今回は前方からスタートして、早く走る人たちについて走ります。


すると中間地点のハーフが1時間50分
 

この調子で走ればもしかしてサブ4も夢ではないかも・・・ と思ったのが間違いでした!


前半飛ばした分、後半は足にしびれが・・・


しかし登り坂以外は歩くことなく頑張りました!


結果は4時間8分

サブ4は夢のまた夢のようです。
 

今年2月に3回フルマラソンを走ったのですが、しばらくはフルマラソンはやめときます。

2017-02-27 04:23:18

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祖母の誕生会


広にあるラーメン屋さん 「昇龍」にて祖母の誕生会を行いました!



親族が集合  大人テーブルと子供テーブルに分かれて食事!



ラーメン屋さんなのですが、今回特別に料理を作って頂きました。


  
ボリュームあり、みんなお腹いっぱい!
 

そして最後は誕生日ケーキでHappy Birthday to You


おばあちゃん、いつまでも元気でいてください!

2017-02-26 03:43:20

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今日が人生最後の日だと思って生きなさい

読書感想 (院長)

多くの人は「明日がある」「数ヶ月後も生きている」「数年後も生きている」という想定で考えて生きています。
私も当然そうです。
でも、それではふと人生の最後が急に訪れたときは後悔してしまいます。
「いつ死んでも良いよう」にというと変な言い方ですが、いつ死んでも後悔がないように、今日が人生最後の日だと思って生きていけば、人生がどのように変わっていくか、また周りも変わっていくという内容が書かれています。
人生を振り返り、自分が誇りに思っていること、果たしてきた役割、学んで来たことなどを言葉にして書き出していくことで、自分の尊厳を取り戻していくといった「ディグニティセラピー」(カナダの精神科医であるチョチノフ博士によって考案された)が紹介されていたので、是非興味のあるかたはやってみて下さい!

「ディグニティセラピー」
1、あなたの人生の中で、一番思い出として残っている出来事は?
    あなたが最も重要だと考えていることはなんですか?
    あなたが人生で一番生き生きしていたのはいつのことですか?

2、あなたが大切な人に知っておいてもらいたいことや憶えていてほしい事は?
    また何か特別なことがありますか?

3、あなたが人生で果たしてきた役割(家族、職業、地域など)で、最も重要なものは何ですか?
    なぜそれはあなたにとって重要なのですか?
    そして、それらの役割においてあなたが成し遂げたことは何ですか?

4、あなたが成し遂げたことの中でもっとも重要なことは何ですか?
    一番誇らしく思ったことは何ですか?

5、大切な人達に言っておく必要があると思いながらもまだ言えてなかったことは?
    あるいは、できればもう一度言っておきたいことがありますか?

6、大切な人達に向けてのあなたの希望や夢は何ですか?

7、あなたが人生から学んだことの中で、他の人達に伝えておきたいことは何ですか?
    息子、娘、夫、妻、両親など)に残しておきたいアドバイスあるいは導きの言葉は何でしたか?

8、大切な人の将来に向けて役に立つような、伝えておきたい言葉は?
    あるいは教訓めいたものはありますか?

9、この半永久的な記録を作るに際して、他に追加しておきたいことがありますか?

2017-02-25 04:15:02

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ハドソン川の奇跡


昨年上映された映画で観たいと思っていたのですが、時間が合わず観れなかったのですが、八丁座で再上映されたので観てきました。
内容は2009年1月15日、突然の全エンジン停止という危機に見舞われながらも、ハドソン川に不時着して乗客全員が生還した航空機事故のドキュメンタリーです。
事故の分析をコンピューターが行うのですが、人間の見解の違いで機長と副機長が一時は判断ミスと疑われるのですが、機長と副機長の冷静な判断と知識、そして何より経験が活かされ、乗客乗員全員の命が救われたという奇跡的な出来事を描いた内容でした。
緊迫感があり面白かったです。

2017-02-24 06:35:12

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すし上等

毎月1回のランチミーティング

今月は宅配寿司「銀のさら」の姉妹店「すし上等」です!

のさらよりもリーズナブルですが、新鮮でボリュームがあり、お腹いっぱいになりました!

2017-02-23 06:08:11

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やる気のスイッチ!

読書感想 (山木衛生士)

この本を選んだ理由はやる気について以前から疑問を持っていたからです。
学生の頃、やる気があるときは集中して長時間勉強を続けられたのに対し、やる気が出ないときはやる気があるときと同じように勉強をしていても全く続かないということがよくありました。
この違いは何なのだろうか、やる気を出すにはどうすればいいのか、と以前から疑問に思っており、この本に惹かれ読み始めました。
この本には34個のやる気を出す方法"やる気のスイッチ"が書かれていました。
私は“人間の脳には「主語を認識せずに処理する」という特徴がある”という一文が印象に残りました。
「Aさんはすごい」と言った時脳は「私はすごい」という処理をしているそうです。
悪口もそれと同じように「Bさんは最悪だ」と言えば「私は最悪だという処理をすると書かれていました。
この本から、人を褒め、人のやる気を引き出せる人は、同時に自分を褒め、自分のやる気を引き出しているということを学んだので、
人の良いところを褒めて自分のやる気にも繋げることのできる人になろうとおもいました

2017-02-22 06:40:58

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北九州マラソン


19日
日) 北九州マラソン(42、195キロ)に参加しました。



小倉城がある広場がスタート会場です。


スタート前、ドラえもんとピース! (この格好で走るなんてすごいです

 

1万人以上が走る大きなマラソン大会は、スタート1時間前には準備をしておかなければならないので、皆さん寒い中大変!

 

寒い中待って、待って、いよいよ9:00スタートです。

ゲストの有森裕子さんが大きな声でスタートする選手を送り出してくれます


1時間10キロペースで順調に走ります!

こんなランドセルを背負った小学生や、白鳥も走っています!



10キロ地点、今年で閉園となるスペースワールドの方々が応援してくれます!



30キロまでは順調でしたが、このあたりからペースダウン!



32キロの関門海峡付近で、とうとう歩いてしまいました。



35キロ
付近でお肉が・・・  休んで10枚ほど頂きました。 



この後はこのような海岸線を歩いたり走ったりしながらゴールを目指します!


ゴール500メートル前

有森
裕子さんとハイタッチ!


そしてやっとゴール

4時間45分 (号砲から10分ほど後のスタートなので4時間35分で完走)

2週間前走ったフルマラソンとほぼ同タイムでした!

 

そしてゴール後は これ!
 

終わった後の楽しみの為に汗をかいていましたが、30キロ付近からは水分補給をしなかったので、最高の1杯です!

 

当日はゴール地点でランラン食フェスタというイベントをやっていたので、郷土料理のおつまみと地ビールをもう一杯!

 

マラソンはしんどかったけど、天気も良くて爽快に過ごせた1日でした!

2017-02-21 03:46:38

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小倉、食べ歩き!

この週末はマラソン大会へ参加するため、小倉へ行ってきまいた! 

地方でのマラソン大会参加の楽しみは、その地方の郷土料理の食べ歩きです

 

着いたのが遅かったので、エキナカグルメで小倉名物を堪能!



まずは鉄
なべ

アツアツの鉄板の上に餃子、続いてこちらも小倉の郷土料理 サバのじんだ煮とくじらのおばいけ(クジラのしっぽのようです)

 

続いてお刺身も食べたかったので、こちらのお店へ!

こちらはちょっと・・・  これだけ食べてお会計

 

そして駅を出て外を歩いていると、もつ鍋という看板が・・・

やっぱり福岡に来たらもつ鍋です。  九州のもつ鍋はニンニクが効いて美味しいですね。

 

そしてやはり〆はこれ! !

ワンタン入りのタンタンメン  プリプリのワンタン、そしてから~いスープ美味しかった! 

 

お腹いっぱい、栄養取りすぎてしまいました!

2017-02-20 06:20:44

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10年後を後悔しない20の言葉

読書感想 (吉田衛生士)

この本は、介護事業家の辻川さんがたくさんの方と出会った中の20人の方とのエピソードが書かれています。
今の時代は物と情報が多すぎて、本当に「共感」できる物・人に出合うことが難しくなっていると思います。
介護に携わっている方もそうでない方も、大いに「共感」できる本だと感じました。
この中で、印象に残った言葉は、「気遣いは気づかれずに行う」です。
気遣いは諜報活動、いわゆるスパイだということ。
その部分が明るみに出たら、その行為は失敗なんだよ。
見返りを求めずに行うことが、「本当の思いやり」ということがとても響きました。
出会い・縁の大切さを改めて気づかせてくれる1冊だと感じました。

2017-02-18 04:01:46

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